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【症状】

1、腹部绞痛：通常是下腹部，有时疼痛会像针刺或呈搏动状，甚至很激烈，但通常在排气或解便后改善。

2、便秘：连续好几天都没有排便

3、不规则解便习惯：有时便秘有时拉肚子，经常是以增加排便次数且粪便偏软来表现；另外也会有解便不乾淨的情形（即解完还想再解）。虽然粪便偏软，但与腹泻不同，大肠激燥症不会造成脱水。

4、里急后重

5、腹涨、经常排气放屁

6、粪便性质改变：大便变小、变细，从硬便到稀便。

【处理】

1、寻找背后隐藏之心理因素（如焦虑、忧郁症、恐慌），寻求解决资源，保持情绪稳定，纾解压力，适当运动，必要时会诊精神科医师。

2、调整生活型态：三餐不定、吃饭匆忙且常被工作打断、边吃饭边工作，这种紧张生活方式都可能使症状恶化。

3、避免加重症状之因子：如乳制品、咖啡、酒精、山梨醇（人工甘味料，通常添加在甜零食，如口香糖）皆会引起腹泻。

4、以优酪乳取代一般乳制品：肠道中主要的两种有益菌，分别是嗜酸性乳酸菌(A菌)和比菲得氏菌(B菌)，乳酸菌能分解牛奶中的乳糖为乳酸，帮助钙质吸收与减少胃酸分泌，并能抑制大肠菌、葡萄球菌等有害菌的增生，且利用氨基酸合成各种有益成分，能有效中和有毒物质，减少毒素的吸收；比菲得氏菌与乳酸菌同样有抑制有害菌的作用，对腹泻或便秘都有疗效，不过不论是乳酸菌或比菲得氏菌在肠道内只能生存3~5天，因此要随时补充，并创造有利生存环境。

5、多食膳食纤维：膳食纤维会被肠内细菌利用进行发酵作用，产生具有刺激肠蠕动、促进排便效果的有机酸，这些有机酸同时还可以增进肠黏膜细胞的新陈代谢，促进大肠健康。以下为膳食纤维主要食物来源：

＊穀类：未精制穀类，如糙米、薏仁、荞麦、燕麦

＊含淀粉根茎类：地瓜、马铃薯、芋头

＊根茎类蔬菜：洋葱、牛蒡、菊苣、芦笋

＊蔬菜类：青花菜、花椰菜、菠菜、地瓜叶

＊海藻类：海带、紫菜、裙带菜

＊水果类：香蕉、木瓜、苹果、奇异果

＊蕈类：香菇、白木耳、黑木耳

＊豆类：黄豆、毛豆、乾豆类(红豆、绿豆……)